हर्बल सप्लीमेंट्स क्या हैं? आपको इसे क्यों, कब और कैसे लेना चाहिए?

हर्बल उपचार और सप्लीमेंट्स

Herbal Remedies and Nutritional Supplements in Hindi

हम में से ज्यादातर लोग अपनी व्यक्तिगत देखभाल और स्वास्थ्य संबंधी जरूरतों के लिए हर्बल उत्पादों को प्राथमिकता देते हैं।

दुनिया भर में लगभग 80% लोग अपनी प्राथमिक स्वास्थ्य देखभाल के हिस्से के रूप में हर्बल उपचार और हर्बल सप्लिमेंट्स पर निर्भर हैं।

स्वास्थ्य देखभाल के क्षेत्र में सप्लीमेंट (Supplements) एक स्वास्थ्य उत्पाद है जो आवश्यक पोषक तत्वों को पूरक करने के लिए खाद्य स्रोतों से गोली, कैप्सूल, टैबलेट, पाउडर या तरल के रूप में निर्मित होता है।

आम तौर पर, सप्लीमेंट का उद्देश्य आहार के पूरक के लिए होता है। जिसका उद्देश्य विटामिन, खनिज, फाइबर, फैटी एसिड या अमीनो एसिड जैसे आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करना। इसलिए, इसे फ़ूड सप्लीमेंट्स (Food supplements), डाइटरी सप्लीमेंट्स (dietary supplements) या न्यूट्रिशनल सप्लीमेंट्स (nutritional supplements) भी कहा जाता है।

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स्वास्थ्य की स्थिति में सुधार, पुरानी बीमारियों को रोकने, जीवन प्रत्याशा में वृद्धि, या शरीर की संरचना या जैविक कार्यों को बनाए रखने के लिए सप्लीमेंट्स का उपयोग करने की सलाह दी जाती है।

हर्बल सप्लीमेंट क्या है?

What Is Herbal Supplement in Hindi?

हर्बल उत्पाद कई अलग-अलग रूपों में आते हैं जैसे पाउडर, ग्रेन्युल, टैबलेट, कैप्सूल, तरल पदार्थ, जेली या अन्य खुराक के रूप। यह आंतरिक या बाह्य रूप से इस्तेमाल किया जा सकता है। यह कई अवयवों या एकल घटक से तैयार किया जा सकता है।

जड़ी-बूटियों और पौधों पर आधारित सामग्री या अर्क से बने सप्लीमेंट्स को हर्बल सप्लीमेंट्स (Herbal Supplements) कहा जाता है। इसे भोजन के रूप में लिया जाता है, इसलिए इसे हर्बल डाइटरी सप्लीमेंट्स (Herbal Dietary Supplements) भी कहते हैं।

इसमें प्रोटीन, बीसीएए, ग्लूटामाइन, क्रिएटिन, ओमेगा -3 एस, अमीनो एसिड और अन्य विटामिन और खनिज जैसे एक या अधिक तत्व हो सकते हैं।

इसे वानस्पतिक चिकित्सा (Botanical medicine) या फाइटोमेडिसिन (Phyto-medicine) भी कहा जाता है।

Herbal supplements products

ई-कॉमर्स और दुकान और मेडिकल स्टोर पर हर्बल उत्पादों की विस्तृत श्रृंखला उपलब्ध होने के बावजूद, प्रमुख कंपनियां सैकड़ों प्राकृतिक और हर्बल पर्सनल केयर आइटम लॉन्च कर रही हैं, क्योंकि उपभोक्ता अपनी व्यक्तिगत देखभाल और जरूरतों के लिए हर्बल, प्राकृतिक और आयुर्वेदिक उत्पादों को अधिक पसंद कर रहे हैं।

हर्बल सप्लिमेंट्स या हर्बल न्यूट्रिशनल सप्लीमेंट्स हर्बल हेल्थकेयर श्रेणी में सबसे अधिक बिकने वाले उत्पाद हैं। ऐसे कई हर्बल सप्लीमेंट्स हैं जिनके कई अलग-अलग उपयोग हैं।

स्वास्थ्य और व्यक्तिगत देखभाल हर्बल स्वास्थ्य देखभाल श्रेणी पर टैबलेट, कैप्सूल, हर्बल चाय, हर्बल आहार प्रोटीन, प्रो-बायोटिक्स और बहुत कुछ हैं। ऐसे कई हर्बल सप्लीमेंट्स हैं जिनके उपयोग आपके वजन से लेकर, आपकी उम्र से लेकर, आपकी सोच को प्रभावित कर सकता है।

हर्बल सप्लीमेंट्स में कौन से तत्व होते हैं?

Herbal Supplement Ingredints in Hindi

जड़ी-बूटियों और पौधों का पारंपरिक रूप से औषधीय उपयोगों के लिए उपयोग किया जाता है, और आधुनिक चिकित्सा के युग में भी, उनके औषधीय गुणों की मांग अभी भी बनी हुई है।

हर्बल सप्लीमेंट्स का निर्माण रोगों की रोकथाम और उपचार के लिए औषधीय पौधों का उपयोग है। यह हर देश में पारंपरिक और लोकप्रिय औषधीय पौधों से मानकीकृत और अनुमापित हर्बल अर्क के उपयोग के साथ तैयार किया जाते है।

हर्बल सप्लीमेंट्स की सामग्री जड़ों, तनों, पत्तियों, फूलों, या पौधों के बीज और उसके अर्क से प्राप्त की जाती है। लेकिन कुछ देशों में हर्बल सप्लीमेंट में मांसाहारी सामग्री का भी उपयोग किया जाते हैं।

हर्बल न्यूट्रिशन सप्लीमेंट की खुराक ऐसी जड़ी-बूटियों से प्राप्त पोषक तत्व होते हैं जिनके औषधीय लाभ होते हैं और स्वास्थ्य समस्याओं के उपचार और प्रबंधन लिए उपयोग किए जाते हैं। हालांकि एक हर्बल सप्लीमेंट में कुछ फिलर तत्व हो भी सकते हैं।

आमतौर पर इस्तेमाल होने वाले हर्बल सप्लीमेंट्स की सूची

हर्बल सप्लीमेंट की आवश्यकता

हर्बल सप्लीमेंट के उपयोग

Herbal Supplements Uses in Hindi

हर्बल सप्लीमेंट का उपयोग आमतौर पर स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में और शारीरिक लाभ प्राप्त करने के लिए किया जाता हैं।

हर्बल सप्लीमेंट्स को पोषण चिकित्सा (Nutrition and Diet Therapy) में एक शक्तिशाली उपकरण के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।

पोषाहार चिकित्सा एक उपचार प्रणाली है जो पूरक उपचार के रूप में पोषण या पोषक उपचारों का उपयोग करती है। यह चिकित्सा इस विश्वास पर आधारित है कि खाद्य पदार्थ न केवल पोषक तत्वों और ऊर्जा के स्रोत हो सकते हैं, बल्कि औषधीय लाभ भी प्रदान कर सकते हैं।

हर्बल सप्लीमेंट्स का उपयोग व्यक्तियों की विशिष्ट स्वास्थ्य आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए किया जा सकता है, जैसे कि

• आंत और पाचन क्रिया में मदद करना,
• मूड में सुधार करना,
• थकान कम करना,
• त्वचा और नाखूनों में सुधार करना,
• बालों का झड़ना कम करना,
• प्रतिरक्षा को बढ़ावा देना और
• हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करना।

आप हर्बल मल्टीविटामिन कैप्सूल, हर्बल फॉर्मूला शेक, वजन प्रबंधन पूरक, हर्बल स्लिमिंग जेल, शून्य कैलोरी स्वीटनर और बहुत कुछ जैसे स्वास्थ्य प्रबंधन उत्पादों की एक विस्तृत श्रृंखला से चुन सकते हैं।

जैसे, हर्बल सप्लीमेंट मेलाटोनिन का उपयोग कभी-कभी नींद के लिए किया जाता है और शोध से पता चलता है कि अगर आप जेट लैग से जूझते हैं तो यह मदद कर सकता है। यह नींद की कुछ अन्य समस्याओं के लिए भी फायदेमंद है।

कई मामलों में, लोग अपनी निर्धारित दवाओं के साथ हर्बल सप्लीमेंट का उपयोग करते हैं। यह दवा परस्पर क्रिया के कारण गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकता है।

हर्बल सप्लीमेंट्स के लाभ और साइड इफेक्ट

हर्बल सप्लीमेंट्स के फायदे और नुकसान | Herbal Supplement Health benefits and Side Effects in Hindi

हर्बल सप्लीमेंट के फायदे

• शारीरिक और मानसिक संतुलन से निपटने में मदद करती है।
• प्रतिरक्षा प्रणाली में शक्ति में सुधार
• हार्मोन और चयापचय को स्थिर करने में मदद करता है
• साइड इफेक्ट का खतरा कम करता है। आमतौर पर हर्बल सप्लीमेंट्स को कम साइड इफेक्ट के लिए जाना जाता है। यहां तक कि स्वास्थ्य में सुधार के लिए उचित मात्रा में लंबे समय तक लेने पर कोई दुष्प्रभाव नहीं होता है।
• पारंपरिक चिकित्सा की तुलना में अधिक किफायती आमतौर पर हर्बल सप्लीमेंट्स पारंपरिक चिकित्सा की तुलना में अधिक किफायती होता है।

हर्बल सप्लीमेंट के साइड इफेक्ट

हर्बल उत्पाद अप्रत्याशित जोखिम पैदा कर सकते हैं क्योंकि कई सप्लीमेंट्स में सक्रिय तत्व होते हैं जिनका शरीर में मजबूत प्रभाव होता है।

हर्बल सामग्री को आमतौर पर सिंथेटिक एजेंटों की तुलना में सुरक्षित और प्रभावी माना जाता है। इसलिए, लोग अधिक से अधिक हर्बल सप्लीमेंट्स की ओर आकर्षित होते हैं क्योंकि उनका मानना है कि पौधों के उपचार अवांछनीय दुष्प्रभावों से मुक्त होते हैं। हालांकि, औषधीय पौधे आंतरिक रूप से विषाक्त हो सकते हैं या जब अन्य दवाओं के साथ संयोजन में लिया जाता है।

इसलिए डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही हर्बल सप्लीमेंट लेना चाहिए। अगर आपको सप्लीमेंट्स के कारण किसी भी तरह की एलर्जी जैसे पित्ती, सांस लेने में कठिनाई, चेहरे, होंठ, जीभ और गले में सूजन दिखाई देती है, तो आपको तुरंत डॉक्टर के पास इलाज के लिए जाना चाहिए।

हर्बल सप्लीमेंट के अलग-अलग साइड इफेक्ट अलग-अलग लोगों में होते हैं। डॉक्टर की सलाह के बाद सप्लीमेंट लेने से साइड इफेक्ट की संभावना कम हो जाती है।

हर्बल सप्लीमेंट के कुछ मामूली साइड इफेक्ट :

• निर्जलीकरण (Dehydration),
• सिरदर्द (Headache),
• मुंह का स्वाद खराब होना (bad taste in mouth),
• पेट खराब होना(stomach upset),

कुछ उपभोक्ताओं में हर्बल दवाएं गुर्दे की विफलता और जिगर की क्षति का कारण बन सकती हैं क्योंकि उनमें जहरीले रसायन या भारी धातुएं होती हैं।

हर्बल सामग्री की प्रभावशीलता के लिए वैज्ञानिक और शोध प्रमाण बहुत सीमित हैं। हालांकि कुछ लोग उन्हें उपयोगी पाते हैं, लेकिन अधिकांश हर्बल सप्लीमेंट वैज्ञानिक अनुसंधान के बजाय पारंपरिक उपयोग पर आधारित होते हैं।

हर्बल सप्लीमेंट लेने से पहले आपको क्या जानना चाहिए?

• हर्बल सप्लीमेंट शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं क्योंकि वे शरीर को आवश्यक पोषक तत्वों को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं। हालांकि, औषधीय प्रयोजनों के लिए, एक पूरक को दवा नहीं माना जाना चाहिए।
• पूरक आहार को पूरक करने के उद्देश्य से उत्पाद हैं। ये दवाएं नहीं हैं और इनका उद्देश्य बीमारियों का इलाज, निदान, शमन, रोकथाम या इलाज करना नहीं है।
• हर्बल सप्लीमेंट्स को आहार के रूप में लिया जाता है।
• सप्लीमेंट्स का मतलब आहार पूरक होता है और यह किसी भी खाद्य पदार्थ के विकल्प नहीं हो सकते हैं।
• कुछ आहार पूरक आपकी दवा की प्रभावशीलता को बढ़ा सकते हैं, और कुछ पूरक इसे कम भी कर सकते हैं।
• हृदय और रक्तसंचार संबंधी समस्याओं, जैसे उच्च रक्तचाप और हृद्पात के इलाज के लिए दवाओं के साथ दुष्प्रभाव पैदा कर सकती है।

हर्बल सप्लीमेंट के उपयोग के लिए सावधानियां । Precautions

किसी भी हर्बल स्वास्थ्य उत्पाद या पूरक को लेने या उपयोग करने से बचें जो इस जानकारी को कंटेनर या पैकेज में सूचीबद्ध नहीं करता है।

• उत्पाद या पूरक का नाम (Product Name)।
• निर्माता या वितरक का नाम और पता (Manufacturer or Distributor details)।
• सामग्री की पूरी सूची (Complete list of ingredients)।
• कंटेनर या पैकेज में उत्पाद या पूरक की मात्रा (Amount of product) ।

किसी भी तरह के सप्लीमेंट को शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से जाँच कराएँ।